【雾霾天气注意事项】雾霾天气要注意什么

最近雾霾天气成为了热门的事件之一，随着空气质量的恶化，阴霾天气现象越来越多，雾霾天气对人造成的危害越来越严重，那么雾霾天气是怎么形成的呢？雾霾天气都有哪些危害？雾霾天气要注意哪些事项呢？雾霾天气吃什么比较好呢？为了让大家能够更好的了解雾霾天气，小编特地为大家整理雾霾天气注意事项，一块来看看吧！

　　一、雾霾天气注意事项有哪些
　　1、注意调节情绪
　　心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。
　　2、别把窗子关得太严
　　家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
　　3、尽量远离马路
　　上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。
　　4、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨
　　鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。

　　5、避免雾天晨练
　　晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
　　6、尽量减少外出
　　当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。
　　7、患者坚持服药
　　呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病;并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。
　　8、多喝罗汉果茶
　　罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

　　二、雾霾天气的危害和影响
　　1、雾霾天气的危害
　　(1)危害雾或霾是一种灾害性天气，对公路、铁路、航空、航运、供电系统、农作物生长等均产生重要影响。雾、霾会造成空气质量下降，影响生态环境，给人体健康带来较大危害。
　　(2)雾、霾天气时，空气中往往会带有细菌和病毒，易导致传染病扩散和多种疾病发生。
　　(3)城市中空气污染物不易扩散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性，危害人体健康。
　　(4)冬季遇雾、霾天气时，若遇空气污染严重可能形成烟尘(雾)或黑色烟雾等毒雾，严重威胁人的生命和健康。
　　(5)由于人类活动造成大气中污染物增加，我国工业区和城市中心区等部分地区雾、霾的发生频率和强度呈增加趋势。

　　2、雾霾天气的安全管理
　　(1)雾、霾天气条件下大气污染程度较平时重，会对人体健康造成一定程度的危害。人们应适当停止一些户外活动，尤其是应停止晨练和一些剧烈的运动。注意防护雾、霾对老人、儿童和体弱病人等敏感人群的健康造成不利影响。
　　(2)注意加强电力系统设备维护工作，避免或减轻雾、霾造成供电系统污闪事故的发生和危害。
　　(3)北方冬季须注意调控取暖燃煤和工业废气、汽车尾气等排放，避免或减轻烟尘(雾)的发生和危害。遇有雾、霾天气时，使用燃煤取暖的用户须注意防范煤气中毒。

　　3、雾霾天气对健康的影响
　　雾霾天空气中的有毒颗粒物，也是造成心血管疾病的重要原因。
　　1、雾霾天是心脏杀手。空气中污染物加重时，心血管病人的死亡率会增高。阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。
　　2、老慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎、鼻炎、上下呼吸道感染等常见的呼吸道系统疾病，也可能被雾霾天急性触发。可吸入颗粒物浓度每上升10ug每立方米，呼吸系统疾病上升3.4%，心血管病上升1.4%，每日总死亡率上升1%。
　　3、应对雾霾天气的办法?别进行剧烈活动。长跑、踢球等剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物。
　　4、出门戴上口罩能阻挡部分污染物。
　　5、别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
　　6、老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。
　　7、最好多吃水果和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。